6.压力管理与心理调适-杨耀东

6.压力管理与心理调适-杨耀东压力管理与心理调适江苏师范大学杨耀东昔者庄周梦为胡蝶栩栩然胡蝶也自喻适志与不知周也俄然觉则蘧蘧然周也不知周之梦为胡蝶与胡蝶之梦为周与周与胡蝶则必有分矣此之谓物化.养生主第三.吾生也有涯而知也无涯以有涯随无涯殆已已而为知者殆而已矣为善无近名为恶无近刑缘督以为经可以保身可以全生可以养亲可以尽年庖丁为文惠君解牛手之所触肩之所倚足之所履膝之倚内容提要内容提要认识压力认识压力面对压力面对压力开始行动开始行动第一部分第一部分认识压力认识压力压力来源压力来源认识压力认识压力压力及其来源压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。是我们对刺激产生的一种心理与生是我们对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。理上的综合感受。压力存在于社会生活的各个方面，人人都经历过。如：第一次上台演讲、第一次求职面试、亲人患病或死亡、工作变动和丧失。承受压力是生活中不可避免的。但过度的压力会破坏人的心身平衡，损害心身健康。聊天室你什么时候会感到有压力？你什么时候会感到有压力？有压力时我们有什么样的表现？有压力时我们有什么样的表现？情绪低落情绪低落行为反常行为反常丧失信心丧失信心容易生病衰老容易生病衰老…...活得真累！活得真累！第二状态第二状态疾病疾病身心虚弱综合症身心虚弱综合症压力下的第三状态第三状态第三状态第一状态第一状态健康健康压力来源压力来源外部外部内部内部压力压力压力来源压力来源使你感到有负面压力的事情是：使你感到有负面压力的事情是：事先没有预料到的事先没有预料到的/突发事件突发事件无法控制无法控制能力无法达到的能力无法达到的没有兴趣的没有兴趣的压力来源压力来源一些自身的个性会加重负面压力一些自身的个性会加重负面压力完美主义完美主义过度服从过度服从过分执着过分执着压力来源压力来源缺乏人际支持缺乏人际支持想法不切实际想法不切实际身体紧张身体紧张情绪压抑情绪压抑忽略自己的需要忽略自己的需要感官刺激过度感官刺激过度压力产生的心理机制1、压力是环境要求你作出压力是环境要求你作出选择选择或改变改变时的感受时的感受面临选择面临选择面临改变面临改变事件的不确定状态事件的不确定状态忐忑不安忐忑不安2．压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批？3．